正しく歩くための「足の使い方」 ワークショップ開催レポート！

「健康のために毎日1万歩歩いています！」という声をよく耳にします。しかし、ちょっと待ってください。もしその歩き方があなたの体に合っていなかったら……？

もしかすると、その1万歩は「1日1万ストレス」になって膝や腰、足の負担（扁平足や外反母趾など）に繋がっているかもしれません。

そんな問題意識から、先日本ワークショップ「正しく歩くための足の使い方」を開催しました！今回はその当日の様子と、正しく歩くためのポイントをお届けします。

■ 1. まずは現状を知る！足底圧と重心移動の計測

ワークショップは、プレッシャープレートを使った「足底圧・重心移動の計測」からスタート。

自分の歩く時の重心がどう移動しているのかを可視化してもらうと、参加者の皆さんからは驚きの声が上がりました。

普段は無意識に行っている「歩く」という動作。自分の癖や偏りをデータで客観的に知ることが、改善への第一歩になります。

■ 2. そもそも「正しく歩く」とは？

私たちが目指す「正しい歩き方」とは、重心移動を滞りなくスムーズに行うことです。

重心移動が途中でストップしてしまうと、歩くたびにブレーキとアクセルを同時に踏むような余分なエネルギーを使ってしまい、体への負担（ストレス）となって蓄積します。

背伸びや歩行の際、かかとから母趾球・小趾球、そして最後は親指までスムーズに重心が抜けていく「しなやかなライン」を作ることが重要です。

■ 3. 足を整える！最適化エクササイズ

現状を把握した後は、いよいよ実践編。「足の最適化エクササイズ」を行いました。

• 足の指を開く（指先の感度を高める）

• 母趾球・小趾球・踵の重心移動

• 踵を傾ける（内・外への傾きを整える）

• 足首の曲がる方向を理解する

• 親指をプッシュして正しく踏み込む

まずは片足ずつレクチャーを受けながら実践し、反対側の足は参加者同士でやり方を思い出して協力し合いながら進めていただきました。

エクササイズ後、再びプレッシャープレートに乗って再確認してみると、その場ですぐに変化を実感していただけました。

■ 4. 毎日の継続が一番大事！今後の展開とお知らせ

足の使い方のコツを掴むことは重要ですが、何よりも大切なのは「毎日の継続」です。

日常ケアとして、ワークショップ内でも体験していただいた「足裏の筋膜リリース」や、ナボソ（NABOSO）の「ニューロボール」などを活用して毎日足裏を刺激することをお勧めしています。

また、皆さんの「足と歩き」の健康をこれからもサポートするため、今後も様々な企画をご用意しています！

• 「正しく歩くための足の使い方」ワークショップ （8月下旬〜9月上旬開催予定）

• 足の感度を上げる「はだし散歩会」 （10月開催予定 / VIVOBAREFOOTとのコラボも企画中！）

• プロがアセスメントする個別アドバイス「足と歩きの健康カルテ」 （10月開催予定）

• 【モニター募集！】日々の継続をサポートする継続プログラム （現在開発中！）

継続プログラムのモニター募集につきましては、詳細が決まり次第お知らせいたします。

■ おわりに：参加者のみなさまからの声

今回のワークショップでは、自分の体の「リアル」な状態を知った参加者の方々からたくさんの素敵な反応をいただきました！

・ 「えっ、私の重心ここで止まってるの！？とデータを見て本当に驚きました」

・ 「一度後ろに重心が戻っちゃう人がいるなんて知らなくて、へぇー！そんなことあるんだ！とびっくりでした」

・ 「エクササイズをした後に計測し直したら、重心移動がすごくなめらかになっていて変化を実感できました！」

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

「最近歩くと疲れやすい」「自分の歩き方を見直したい」という方は、ぜひ次回のワークショップや散歩会でお会いしましょう！

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KEEL BODYWORK(キールボディーワーク)

岐阜市加納にある「ケア」と「トレーニング」を行うフィジカルマネジメントスタジオです！

体幹トレーニングができるREDCODE(レッドコード)や足裏感覚を鍛えるNABOSO(ナボソ)で、スポーツでの怪我や慢性的な痛みを予防して、健康な身体を一緒に作りましょう！

理学療法士の資格を持つコンディショニングトレーナーがお客さまの体調や、目標に合わせて最適なトレーニングをご提案させていただきます。

腰痛や膝痛や肩こりなど慢性疼痛緩和、姿勢改善、パフォーマンスアップ。扁平足、外反母趾、浮き指など足の問題にお悩みの方はぜひお気軽にお問合せください♪